Entrenamiento de saltos a la comba durante 30´ de actividad, realizando trabajo en intervalos, de entre ejercicio y ejercicio, se realizara recuperación activa

MUY INTENSA

Múltiples beneficios en tan sólo 30´:

Ejercicio muy eficaz para la pérdida de peso. Saltar a la cuerda durante 30' llega a quemar entre 300 y 400 calorías (depende de la velocidad y la intensidad con la que lo hagamos)

Involucra todos los músculos. Los abdominales y lumbares se implican al máximo, especialmente en los saltos que requieren más técnica. Trabajarás especialmente, la parte superior, pecho, hombros y brazos, con rutinas que impliquen por ejemplo saltos cruzados o dobles.

Mejora la coordinación. Saltar a la comba desarrolla las fibras musculares que te ayudan a ser más rápido. Este tipo de fibras son las que están presentes en esfuerzos explosivos

Mejora la capacidad pulmonar y la circulación. Mejorará tu resistencia porque optimiza tu rendimiento cardiovascular optimizando tu capacidad aeróbica.

Saltar a la comba mejora la actividad de tu cerebro y elimina estrés, te ayuda a desarrollar ambos hemisferios de tu cerebro.
Además, el ejercicio que hacemos cuando saltamos, libera endorfinas que alivia nuestro estrés y nos relaja. ¿Lo has notado al terminar de hacer tus ejercicios?